Atelier Rigologie
Sonia PIQUET
Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
Thérapies
Comportementales et Cognitives
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont un éventail de différentes approches thérapeutiques. Elles sont basées sur la psychoéducation : on délivre à la personne un certain nombre d'informations sur son problème et sur la thérapie.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives sont fondées sur l’apprentissage de nouveaux comportements, à partir de l’élaboration de pensées plus adéquates : il s’agit de réussir demain, ce dont on se croit incapable aujourd’hui et que, de ce fait, on a raté hier. La pratique repose en partie sur l’analyse fonctionnelle du problème, avec la mise à jour des déclencheurs, des monologues intérieurs y afférant, des croyances... Puis sur l’élaboration d’objectifs, qui consistent essentiellement en un certain nombre de tâches précises à accomplir, afin de mettre en place ces expériences comportementales. Dans ce plan d'action, une exposition graduée, prolongée, répétée et variée peut-être proposée. Ainsi, dans une situation qui engendre de l'anxiété, le but est de modifier les réponses de peur et d'évitement. A force d'exposition, une habituation émotionnelle doit se mettre en place puis une extinction des comportements d'évitement.
Phobies et Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC) sont le champs actuellement le plus connu des Thérapies Comportementales, de même que les phobies sociales qui entraînent certains troubles tels que trac, tremblements, sueurs... Associées aux Thérapies Cognitives, elles agissent aussi sur les dépendances comme la boulimie, le tabagisme, l’alcoolisme...
Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
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Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont un éventail de différentes approches thérapeutiques. Elles sont basées sur la psychoéducation : on délivre à la personne un certain nombre d'informations sur son problème et sur la thérapie.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives sont fondées sur l’apprentissage de nouveaux comportements, à partir de l’élaboration de pensées plus adéquates : il s’agit de réussir demain, ce dont on se croit incapable aujourd’hui et que, de ce fait, on a raté hier. La pratique repose en partie sur l’analyse fonctionnelle du problème, avec la mise à jour des déclencheurs, des monologues intérieurs y afférant, des croyances... Puis sur l’élaboration d’objectifs, qui consistent essentiellement en un certain nombre de tâches précises à accomplir, afin de mettre en place ces expériences comportementales. Dans ce plan d'action, une exposition graduée, prolongée, répétée et variée peut-être proposée. Ainsi, dans une situation qui engendre de l'anxiété, le but est de modifier les réponses de peur et d'évitement. A force d'exposition, une habituation émotionnelle doit se mettre en place puis une extinction des comportements d'évitement.
Phobies et Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC) sont le champs actuellement le plus connu des Thérapies Comportementales, de même que les phobies sociales qui entraînent certains troubles tels que trac, tremblements, sueurs... Associées aux Thérapies Cognitives, elles agissent aussi sur les dépendances comme la boulimie, le tabagisme, l’alcoolisme...
Historique
Les premiers essais sur les Thérapies Comportementales ont été publiés en 1913, par Watson, qui défend l’idée du "Behaviorisme" selon laquelle la psychologie devrait se centrer sur l’étude des comportements. Dans les années 1950, Pavlov et Skinner ont suivi ce courant. Les Thérapies Cognitives quant à elles, ont été développées dans les années 60, par Alber Ellis et Aaron Beck.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives ont connu 3 vagues successives de développement qui se sont combinées pour former les TCC d'aujourd'hui.
La première vague comportementale a donc démarré dans les années 1950 avec les Behavioristes Pavlov (médecin et physiologiste) et Skinner (psychologue). Les comportementalistes cherchent à décrire et comprendre les comportements humains en ne prenant en compte que ce qui est observable sans ouvrir la "boîte noire" (l'inconscient). Les comportements qui font souffrir ont été appris et peuvent donc se désapprendre, c'est le fondement du courant Behavioriste.
Une seconde vague dite "révolution cognitiviste" s'est amorcée dans les années 1970, avec le psychologue Albert Ellis et le psychiatre Aaron Beck. Les chercheurs s'intéressent à la manière dont les pensées influencent le comportement et les émotions. Ils étudient le traitement de l'information par le cerveau. Selon les cognitivistes, les pensées sont des interprétations de la réalité et non la réalité elle-même. Un trouble résulte d'une erreur dite distorsion dans le traitement de l'information. La restructuration cognitive propose de travailler ces schémas.
A partir des années 1990, la troisième vague dite "émotionnelle" se préoccupe davantage des émotions. Le Mindfulness ou Pleine conscience appartient à cette mouvance qui préconise de diriger son attention sur le moment présent en acceptant ce qui vient sans jugement et sans attente pour permettre une distanciation avec ses pensées. Steven Hayes (psychologue clinicien) introduit la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) qui préconise de ne pas lutter contre ses émotions mais de leur faire une place en se dégageant de ses pensées.
Historique
Les premiers essais sur les Thérapies Comportementales ont été publiés en 1913, par Watson, qui défend l’idée du "Behaviorisme" selon laquelle la psychologie devrait se centrer sur l’étude des comportements. Dans les années 1950, Pavlov et Skinner ont suivi ce courant. Les Thérapies Cognitives quant à elles, ont été développées dans les années 60, par Alber Ellis et Aaron Beck.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives ont connu 3 vagues successives de développement qui se sont combinées pour former les TCC d'aujourd'hui.
La première vague comportementale a donc démarré dans les années 1950 avec les Behavioristes Pavlov (médecin et physiologiste) et Skinner (psychologue). Les comportementalistes cherchent à décrire et comprendre les comportements humains en ne prenant en compte que ce qui est observable sans ouvrir la "boîte noire" (l'inconscient). Les comportements qui font souffrir ont été appris et peuvent donc se désapprendre, c'est le fondement du courant Behavioriste.
Une seconde vague dite "révolution cognitiviste" s'est amorcée dans les années 1970, avec le psychologue Albert Ellis et le psychiatre Aaron Beck. Les chercheurs s'intéressent à la manière dont les pensées influencent le comportement et les émotions. Ils étudient le traitement de l'information par le cerveau. Selon les cognitivistes, les pensées sont des interprétations de la réalité et non la réalité elle-même. Un trouble résulte d'une erreur dite distorsion dans le traitement de l'information. La restructuration cognitive propose de travailler ces schémas.
A partir des années 1990, la troisième vague dite "émotionnelle" se préoccupe davantage des émotions. Le Mindfulness ou Pleine conscience appartient à cette mouvance qui préconise de diriger son attention sur le moment présent en acceptant ce qui vient sans jugement et sans attente pour permettre une distanciation avec ses pensées. Steven Hayes (psychologue clinicien) introduit la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) qui préconise de ne pas lutter contre ses émotions mais de leur faire une place en se dégageant de ses pensées.
Historique
Les premiers essais sur les Thérapies Comportementales ont été publiés en 1913, par Watson, qui défend l’idée du "Behaviorisme" selon laquelle la psychologie devrait se centrer sur l’étude des comportements. Dans les années 1950, Pavlov et Skinner ont suivi ce courant. Les Thérapies Cognitives quant à elles, ont été développées dans les années 60, par Alber Ellis et Aaron Beck.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives ont connu 3 vagues successives de développement qui se sont combinées pour former les TCC d'aujourd'hui.
La première vague comportementale a donc démarré dans les années 1950 avec les Behavioristes Pavlov (médecin et physiologiste) et Skinner (psychologue). Les comportementalistes cherchent à décrire et comprendre les comportements humains en ne prenant en compte que ce qui est observable sans ouvrir la "boîte noire" (l'inconscient). Les comportements qui font souffrir ont été appris et peuvent donc se désapprendre, c'est le fondement du courant Behavioriste.
Une seconde vague dite "révolution cognitiviste" s'est amorcée dans les années 1970, avec le psychologue Albert Ellis et le psychiatre Aaron Beck. Les chercheurs s'intéressent à la manière dont les pensées influencent le comportement et les émotions. Ils étudient le traitement de l'information par le cerveau. Selon les cognitivistes, les pensées sont des interprétations de la réalité et non la réalité elle-même. Un trouble résulte d'une erreur dite distorsion dans le traitement de l'information. La restructuration cognitive propose de travailler ces schémas.
A partir des années 1990, la troisième vague dite "émotionnelle" se préoccupe davantage des émotions. Le Mindfulness ou Pleine conscience appartient à cette mouvance qui préconise de diriger son attention sur le moment présent en acceptant ce qui vient sans jugement et sans attente pour permettre une distanciation avec ses pensées. Steven Hayes (psychologue clinicien) introduit la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) qui préconise de ne pas lutter contre ses émotions mais de leur faire une place en se dégageant de ses pensées.
Historique
Les premiers essais sur les Thérapies Comportementales ont été publiés en 1913, par Watson, qui défend l’idée du "Behaviorisme" selon laquelle la psychologie devrait se centrer sur l’étude des comportements. Dans les années 1950, Pavlov et Skinner ont suivi ce courant. Les Thérapies Cognitives quant à elles, ont été développées dans les années 60, par Alber Ellis et Aaron Beck.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives ont connu 3 vagues successives de développement qui se sont combinées pour former les TCC d'aujourd'hui.
La première vague comportementale a donc démarré dans les années 1950 avec les Behavioristes Pavlov (médecin et physiologiste) et Skinner (psychologue). Les comportementalistes cherchent à décrire et comprendre les comportements humains en ne prenant en compte que ce qui est observable sans ouvrir la "boîte noire" (l'inconscient). Les comportements qui font souffrir ont été appris et peuvent donc se désapprendre, c'est le fondement du courant Behavioriste.
Une seconde vague dite "révolution cognitiviste" s'est amorcée dans les années 1970, avec le psychologue Albert Ellis et le psychiatre Aaron Beck. Les chercheurs s'intéressent à la manière dont les pensées influencent le comportement et les émotions. Ils étudient le traitement de l'information par le cerveau. Selon les cognitivistes, les pensées sont des interprétations de la réalité et non la réalité elle-même. Un trouble résulte d'une erreur dite distorsion dans le traitement de l'information. La restructuration cognitive propose de travailler ces schémas.
A partir des années 1990, la troisième vague dite "émotionnelle" se préoccupe davantage des émotions. Le Mindfulness ou Pleine conscience appartient à cette mouvance qui préconise de diriger son attention sur le moment présent en acceptant ce qui vient sans jugement et sans attente pour permettre une distanciation avec ses pensées. Steven Hayes (psychologue clinicien) introduit la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) qui préconise de ne pas lutter contre ses émotions mais de leur faire une place en se dégageant de ses pensées.
www.sonia-piquet.fr
Les consultations ne remplacent ni un suivi médical, ni une psychothérapie longue et approfondie mais peuvent être complémentaires.
Elles se déroulent dans le cadre du code de déontologie de la profession, qui garantit le secret professionnel et le respect de la personne.
Les consultations ne remplacent ni un suivi médical, ni une psychothérapie longue et approfondie mais peuvent être complémentaires.
Elles se déroulent dans le cadre du code de déontologie de la profession, qui garantit le secret professionnel et le respect de la personne.
Les sentiments et émotions influencent nos pensées, nos comportements et ancrent nos croyances.
Ils sont parfois le seul recours qu’il nous reste pour exprimer notre ressenti quand
les mots ne suffisent plus. Les connaître, les reconnaître et les gérer est un grand pas vers la liberté que procure « l’intelligence émotionnelle ».
Mais la « tradition » nous a appris à les refouler, voir les ignorer.
Ainsi nous avons perdu l’habitude de les exprimer, de les vivre et de les ressentir pleinement, ils sont pourtant un moyen majeur d'évaluer l’état de nos besoins et
d'y répondre.
Les sentiments et émotions influencent nos pensées, nos comportements
et ancrent nos croyances. Ils sont parfois le seul recours qu’il nous reste pour exprimer notre ressenti quand les mots ne suffisent plus.
Les connaître, les reconnaître et les gérer est un grand pas vers la liberté que procure « l’intelligence émotionnelle ».
Mais la « tradition » nous a appris à les refouler, voir les ignorer.
Ainsi nous avons perdu l’habitude de les exprimer, de les vivre et de les ressentir pleinement, ils sont pourtant un moyen majeur d'évaluer l’état de nos besoins et d'y répondre.
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Les sentiments et émotions influencent nos pensées, nos comportements et ancrent
nos croyances. Ils sont parfois le seul recours qu’il nous reste pour exprimer notre ressenti quand les mots ne suffisent plus. Les connaître, les reconnaître et les gérer est un grand pas vers la liberté que procure « l’intelligence émotionnelle ».
Mais la « tradition » nous a appris à les refouler, voir les ignorer. Ainsi nous avons perdu l’habitude de les exprimer, de les vivre et de les ressentir pleinement, ils sont pourtant un moyen majeur d'évaluer l’état de nos besoins et d'y répondre.
Les sentiments et émotions influencent nos pensées, nos comportements et ancrent
nos croyances. Ils sont parfois le seul recours qu’il nous reste pour exprimer notre ressenti
quand les mots ne suffisent plus.
Les connaître, les reconnaître et les gérer est un grand pas vers la liberté que procure
« l’intelligence émotionnelle ».
Mais la « tradition » nous a appris à les refouler, voir les ignorer. Ainsi nous avons perdu l’habitude de les exprimer, de les vivre et de les ressentir pleinement, ils sont pourtant un moyen majeur d'évaluer l’état de nos besoins et d'y répondre.
" La vie inflige les mêmes contretemps et tragédies
à l’optimiste et au pessimiste,
mais l’optimiste y résiste mieux."
Martin Seligman
Les séances de Thérapies ne remplacent ni un suivi médical, ni une psychanalyse mais peuvent être complémentaires.
Elles se déroulent dans le cadre du code de déontologie de la profession, qui garantit le secret professionnel
et le respect de la personne.
Histoire
L’Analyse Transactionnelle est une théorie fondé en 1958 par le médecin psychiatre et psychanalyste canado-américain Eric Berne.
En marge de ses activités de psychiatre, Éric Berne cherche à développer un outil thérapeutique qu’il souhaite plus efficace, plus rapide, moins coûteux et accessible à tous. Il met en place des séminaires avec des cliniciens destinés à réfléchir et à valider ces nouvelles perspectives.
Finalement il décide de rompre définitivement avec la psychanalyse et de fonder une nouvelle approche de la psychothérapie.
Les concepts d’états du moi, de jeux psychologiques et de scénario de vie sont mis à jour. Il crée en très peu de temps un nouvel outil totalement indépendant de la psychanalyse : l'analyse transactionnelle.
Histoire
L’Analyse Transactionnelle est une théorie fondé en 1958 par le médecin psychiatre et psychanalyste canado-américain Eric Berne.
En marge de ses activités de psychiatre, Éric Berne cherche à développer un outil thérapeutique qu’il souhaite plus efficace, plus rapide, moins coûteux et accessible à tous. Il met en place des séminaires avec des cliniciens destinés à réfléchir et à valider ces nouvelles perspectives.
Finalement il décide de rompre définitivement avec la psychanalyse et de fonder une nouvelle approche de la psychothérapie.
Les concepts d’états du moi, de jeux psychologiques et de scénario de vie sont mis à jour. Il crée en très peu de temps un nouvel outil totalement indépendant de la psychanalyse : l'analyse transactionnelle.
Histoire
L’EFT prend sa source dans la TFT (Thought Field Therapy, Thérapie du champ mental), une technique établie par Roger Callahan, psychologue cognitiviste et hypnothérapeute spécialisé dans le domaine des phobies.
Dans les années 1980, il étudie les méridiens chinois et découvre les effets du tapotement des méridiens sur les émotions.
Gary CRAIG (ingénieur diplômé de l’université de Stanford) suit la formation de Callahan et applique cette méthode à ses patients.
Au fil des années, il la simplifie en réduisant le nombre de points méridiens à tapoter et invente ce qui deviendra la séquence de base, nécessaire et suffisante pour traiter.
C’est ainsi que Gary Craig crée l’EFT en 1995.
L’EFT fait aux États-Unis l’objet d’études approfondies, notamment pour traiter les vétérans souffrant de stress post-traumatique (PTSD). Elle a été mise en œuvre pour aider les populations à surmonter les effets traumatiques de plusieurs catastrophes : séisme de 2010 à Haïti, ouragan Katrina, tsunami de 2011 au Japon.
Cette méthode est entrée dans les hôpitaux de Lyon parce qu’ils se sont aperçus que les patients guérissaient plus rapidement quand les émotions négatives étaient partie.
Histoire
La méditation est une pratique ancienne, originaire de l’Inde, datant de plusieurs milliers d’années avant notre ère. Elle se répand dans les cultures occidentales via la route de la soie.
Au dix-huitième siècle, les anciens enseignements de la méditation commencent à gagner en popularité auprès des Occidentaux.
Dans les années vingt, le maître spirituel indien Paramahansa Yogananda participe grandement à initier le monde occidental à l’enseignement du yoga et aux pratiques de la méditation.
Puis dans les années soixante/soixante-dix, les scientifiques et chercheurs commencent à tester les effets de la méditation et à en connaître les bienfaits.
Depuis l’enfance, nous avons appris à examiner ce qui se passe dans le monde extérieur. Très peu ont appris à regarder et examiner en dedans. Par conséquent, nous essayons de connaître les autres, tout en restant étrangers à nous-mêmes.
Ce manque de compréhension de soi explique pourquoi parfois nos relations ne semblent pas fonctionner, et pourquoi parfois la confusion et la déception prévalent dans notre vie.
La méditation est une technique pour reposer et éclaircir l’esprit, et atteindre un état modifié de conscience.
"Nous nous donnons des vacances intérieures !"
La méditation est très thérapeutique. Non seulement elle conduit à l’équilibre et la stabilité intérieurs, mais elle nous libère aussi de nos complexes intérieurs, de nos réflexes inappropriés et de nos mauvaises habitudes. Au lieu de réagir avec ces réflexes et ces habitudes, nous les portons à notre conscience et leur donnons toute notre attention. C'est à ce moment-là qu' ils peuvent disparaître au profit de réactions plus équilibrées.
Histoire
La méditation est une pratique ancienne, originaire de l’Inde, datant de plusieurs milliers d’années avant notre ère. Elle se répand dans les cultures occidentales via la route de la soie.
Au dix-huitième siècle, les anciens enseignements de la méditation commencent à gagner en popularité auprès des Occidentaux.
Dans les années vingt, le maître spirituel indien Paramahansa Yogananda participe grandement à initier le monde occidental à l’enseignement du yoga et aux pratiques de la méditation.
Puis dans les années soixante/soixante-dix, les scientifiques et chercheurs commencent à tester les effets de la méditation et à en connaître les bienfaits.
Méditation
Depuis l’enfance, nous avons appris à examiner ce qui se passe dans le monde extérieur. Très peu ont appris à regarder et examiner en dedans. Par conséquent, nous essayons de connaître les autres, tout en restant étrangers à nous-mêmes.
Ce manque de compréhension de soi explique pourquoi parfois nos relations ne semblent pas fonctionner, et pourquoi parfois la confusion et la déception prévalent dans notre vie.
La méditation est une technique pour reposer et éclaircir l’esprit, et atteindre un état modifié de conscience.
"Nous nous donnons des vacances intérieures !"
La méditation est très thérapeutique. Non seulement elle conduit à l’équilibre et la stabilité intérieurs, mais elle nous libère aussi de nos complexes intérieurs, de nos réflexes inappropriés et de nos mauvaises habitudes. Au lieu de réagir avec ces réflexes et ces habitudes, nous les portons à notre conscience et leur donnons toute notre attention. C'est à ce moment-là qu' ils peuvent disparaître au profit de réactions plus équilibrées.
Depuis l’enfance, nous avons appris à examiner ce qui se passe dans le monde extérieur. Très peu ont appris à regarder et examiner en dedans. Par conséquent, nous essayons de connaître les autres, tout en restant étrangers à nous-mêmes.
Ce manque de compréhension de soi explique pourquoi parfois nos relations ne semblent pas fonctionner, et pourquoi parfois la confusion et la déception prévalent dans notre vie.
La méditation est une technique pour reposer et éclaircir l’esprit, et atteindre un état modifié de conscience.
"Nous nous donnons des vacances intérieures !"
La méditation est très thérapeutique. Non seulement elle conduit à l’équilibre et la stabilité intérieurs, mais elle nous libère aussi de nos complexes intérieurs, de nos réflexes inappropriés et de nos mauvaises habitudes. Au lieu de réagir avec ces réflexes et ces habitudes, nous les portons à notre conscience et leur donnons toute notre attention. C'est à ce moment-là qu' ils peuvent disparaître au profit de réactions plus équilibrées.
Histoire
La méditation est une pratique ancienne, originaire de l’Inde, datant de plusieurs milliers d’années avant notre ère. Elle se répand dans les cultures occidentales via la route de la soie.
Au dix-huitième siècle, les anciens enseignements de la méditation commencent à gagner en popularité auprès des Occidentaux.
Dans les années vingt, le maître spirituel indien Paramahansa Yogananda participe grandement à initier le monde occidental à l’enseignement du yoga et aux pratiques de la méditation.
Puis dans les années soixante/soixante-dix, les scientifiques et chercheurs commencent à tester les effets de la méditation et à en connaître les bienfaits.
Histoire
La méditation est une pratique ancienne, originaire de l’Inde, datant de plusieurs milliers d’années avant notre ère. Elle se répand dans les cultures occidentales via la route de la soie.
Au dix-huitième siècle, les anciens enseignements de la méditation commencent à gagner en popularité auprès des Occidentaux.
Dans les années vingt, le maître spirituel indien Paramahansa Yogananda participe grandement à initier le monde occidental à l’enseignement du yoga et aux pratiques de la méditation.
Puis dans les années soixante/soixante-dix, les scientifiques et chercheurs commencent à tester les effets de la méditation et à en connaître les bienfaits.
Les séances de Thérapies ne remplacent ni un suivi médical, ni une psychanalyse mais peuvent être complémentaires.
Elles se déroulent dans le cadre du code de déontologie de la profession, qui garantit le secret professionnel et le respect de la personne.
Les séances de Thérapies ne remplacent ni un suivi médical, ni une psychanalyse mais peuvent être complémentaires.
Elles se déroulent dans le cadre du code de déontologie de la profession, qui garantit le secret professionnel et le respect de la personne.
